Supporting and Source materials

Podcasts:

Teacher Wellbeing Podcast: https://selfcareforteachers.com.au/podcast/

Source material:

Aittasalo, M. & Husu, P. 2018. Paikallaanolon vähentäminen. https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2020/11/Paikallaanolon-vahentaminen-osa1-2019-huomiotekstit.pdf

BBC Teach. 2023. Mental health and wellbeing support for teachers. https://www.bbc.co.uk/teach/teacher-support/new-mental-health-and-wellbeing-support-for-teachers/z4g4scw

Bergland, C. 2017. Diaphragmatic Breathing Exercises and Your Vagus Nerve.  https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201705/diaphragmatic-breathing-exercises-and-your-vagus-nerve

Bergland, C. 2019. Longer Exhalations Are an Easy Way to Hack Your Vagus Nerve. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201905/longer-exhalations-are-easy-way-hack-your-vagus-nerve

Gkonou, C. 2020. Supporting every teacher: Teacher wellbeing when working from home. https://www.cambridge.org/elt/blog/2020/03/26/teacher-wellbeing-when-working-from-home/

Gorvett, Z. 2019. The tiny breaks that ease your body and reboot your brain. https://www.bbc.com/worklife/article/20190312-the-tiny-breaks-that-ease-your-body-and-reboot-your-brain

Hahto, K. 2023. Palautumista ei kannata laskea loman varaan: Asiantuntija kertoo 7 keinoa, joilla on enemmän vaikutusta kuin kesälomalla. Helsingin Sanomat 10.8.2023. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009753265.html

Harvard Health Publishing. 2019. A 20-minute nature break relieves stress. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress

Honkanen, E. & Kock, H. 2021. Vinkkejä hyvinvoinnin lisäämiseen verkko-opetuksessa. https://esignals.fi/kategoria/pedagogiikka/vinkkeja-hyvinvoinnin-lisaamiseen-verkko-opetuksessa%E2%80%AF%E2%80%AF%E2%80%AF/#b280ad0b

Hämäläinen, R. 2023. Minä väitän: Työssä ei kuormita vain työ vaan tekno­stressi – Tämä yleisestä riesasta on syytä tietää. Helsingin Sanomat 18.7.2023. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009660244.html

Mielenterveystalo. 2023. Tietoinen läsnäolo. https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoisen-lasnaolon-omahoito-ohjelma

Mieli ry. 2021. Stressin hallinta. https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/tietoa-mielenterveyden-vahvistamisesta/tyoelamanmielenterveys/mielenterveys-tyopaikalla/stressin-hallinta/

NIH News in Health. 2021. Mindfulness for Your Health: The Benefits of Living Moment by Moment. https://newsinhealth.nih.gov/2021/06/mindfulness-your-health

Pesola, A., Pekkonen, M. & Finni Juutinen, T. 2016. Miksi liiallinen istuminen on vaarallista? http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo13381.pdf

Sarkkinen, M. 2018. Luontokuvien katselu rauhoittaa mieltä. https://www.ttl.fi/tyopiste/luontokuvien-katselu-rauhoittaa-mielta

Terveystalo. 2022. Näyttöpäätetyö kuormittaa silmiä – 20-20-20 -muistisäännöllä huolehdit silmien terveydestä työpäivän aikana. https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/muistisaannolla-huolehdit-silmien-terveydesta-tyopaivan-aikana/

Unicef. 2021. Ten mental health and well-being tips for teachers. https://www.unicef.org/eca/stories/ten-mental-health-and-well-being-tips-teachers

World Economic Forum. 2022. For better learning outcomes, we must prioritize teacher well-being. https://www.weforum.org/agenda/2022/10/teachers-well-being-and-empowerment-learning-recovery-acceleration/